Calmer la Colère

Assis la jambe droite allongée en avant, la jambe gauche repliée de façon à mettre le talon au contact de l'anus. Les deux mains prennent appui sur le sol en arrière, la tête est droite. Serrer les dents, expirer par la bouche, avaler la salive. Répéter l'exercice en inversant les jambes. Répéter l'exercice trente cinq fois de chaque côté.

Calmer la Haine et la Jalousie

Assis jambes croisées, le corps droit. Appuyer les mains sur les genoux, pencher la tête vers l'épaule gauche puis vers l'épaule droite quinze fois de chaque côté. Etirer le corps en penchant la tête en arrière. Serrer les dents, expirer par la bouche, avaler la salive en trois fois.

Calmer le Stress et la Fatigue Nerveuse

Assis jambes allongées. Saisir les deux genoux avec les mains, presser quinze fois sur les genoux; puis lever les bras verticalement et renverser la tête en même temps. Grincer des dents, expirer par la bouche, puis avaler la salive en trois fois.

Calmer la Tristesse

Assis jambes croisées, le corps penché en avant, soutenu par les bras, les poings fermés appuyés sur le sol, le dos droit. Serrer les dents, expirer par la bouche. Tourner la tête vers la droite, en expirant, revenir au centre, tourner la tête vers la gauche, en expirant, tout en conservant la même position, le corps penché en avant. Serrer les dents, expirer par la bouche, avaler la salive. Faire l'exercice quinze fois.

Calmer la Peur

Debout le corps droit. Les deux bras levés latéralement, paumes tournées vers le ciel. Plier la jambe gauche, genou relevé, donner un coup de pied vers l'avant. Reposer le pied gauche au sol. Plier la jambe droite, le talon contre la fesse. Donner un coup de pied vers l'arrière. Reposer le pied droit au sol. Inverser les mouvements. Exécuter l'exercice trente cinq fois de chaque côté. Grincer des dents, expirer par la bouche, avaler la salive en trois fois.

Calmer la dépression

Assis jambes croisées. Fermer les yeux et faire le vide mental. Avec les deux mains, ramener le genou gauche vers la poitrine en tirant deux fois, l'autre genou reste sur le sol. Serrer les dents, expirer par la bouche, puis avaler la salive en trois fois. Répéter l'exercice avec l'autre genou. Faire l'exercice trente cinq fois de chaque côté.