A travers le thême de l'Ascenscion, nous proposons une analogie du processus représentant l'évolution spirituelle vers le "haut". Nous allons illustrer cela en proposant un enchaînement de postures (asanas) qui verront le corps s'élever doucement vers le haut. La pratique en conscience et la répétition de cet enchaînement permettront d'orienter l'esprit à s'élever à travers la pratique du corps.

Le maintien de la concentration est essentiel durant toute la durée de l'enchaînement. La focalisation de l'attention se fera sur les chakras du sommet de la tête (Sahasrara), du troisième oeil (Ajna), et du coeur (Anahata), comme si la respiration s'effectuait à travers ces trois chakras. Pour ce qui concerne, le rythme et l'intensité de la respiration, il est recommandé de pratiquer Matreika, dans laquelle l'inspir = l'expir en terme de durée, en aucun cas il n'est approprié de "forcer" et de "s'épuiser" en respirant.

La durée de chaque posture est, de préférence, comprise entre une et trois minutes.

Pratiquer successivement les postures suivantes.

L'enchaînement démarre par (1) La posture du mort (Purna Shanti Shavasana), la dix huitième et dernière posture des 18 postures du kriya yoga de Babaji, le corps y est totalement détendu et relaxé, puis, (2) la relaxation sur le ventre, toujours en relaxation totale, (3) la posture des 7 chakras sur le ventre (qui est extraite de Kriya Surya Namaskar, la posture de la salutation au soleil, la seconde posture des dix huit postures du Kriya Yoga de Babaji, en appui sur huit points avec le bassin relevé vers le haut, en appui sur les deux mains posées à plat au niveau des épaules, en appui sur la poitrine, les genoux et la pointe des pieds, le menton au sol, (4) la posture de l'enfant, (5) la posture de la grenouille, (6) Kriya Asana Vanecum, la posture de la salutation qui est la première des 18 postures standard du kriya yoga de babaji, (7) la posture du Serpent (Paambuasana), qui est la dixième posture des dix huit postures du Kriya Yoga de Babaji, (8) la posture du Chat, (9) la posture de la Vache, (10) Vajrasana, la posture de relaxation à genoux, assis sur les talons, les mains sur les cuisses, (11) Malasana, la posture accroupie, (12) la posture du Chien, (13) Nindra Kokkuasana, la Grue Debout, qui est la cinquième posture du Kriya Yoga de Babaji, (14), la posture de la Montagne, les jambes légèrement écartées, les épaules relâchées, les deux bras en bas, les mains ouvertes vers la terre, (15) le Palmier, les bras parallèles tendus vers le ciel, les jambes légèrement écartées, les doigts entrecroisés, les paumes de mains orientées vers le ciel, (16) la Montagne II avec les mains en haut, les bras parallèles, les mains pointées vers les ciel, doigts entrecroisés sauf les index qui pointent au ciel.